飛龍醫(yī)療：頸椎不好如何選擇枕頭？

文章出處：網(wǎng)責(zé)任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2022-09-24 09:30:00【大中小】

頸椎不好如何選擇枕頭？飛龍醫(yī)療告訴您幾個(gè)簡(jiǎn)單好記的標(biāo)準(zhǔn)：

1、您睡了一夜后，第二天早上覺(jué)得頸肩比較舒服，沒(méi)有明顯的僵硬、酸痛，這個(gè)枕頭對(duì)您就是最好的。

2.、枕頭不宜過(guò)高、過(guò)低、過(guò)硬或過(guò)軟，每個(gè)人的感受不同，可以根據(jù)自身使用的感受來(lái)判斷。

3、枕頭的高度：要能保證頭部、頸部和軀干形成一條直線。仰臥時(shí)，枕頭高度應(yīng)與本人的拳頭寬度相等；而側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度應(yīng)和一側(cè)肩膀等寬，使頭部不會(huì)偏向一側(cè)。

頸椎不好如何選擇枕頭

枕頭過(guò)高、過(guò)低均不合適，尤其要避免枕頭過(guò)高使頸椎向后反曲，高枕并不無(wú)憂(yōu)。總體來(lái)說(shuō)，在平臥時(shí)頸部不能懸空，肩部最好不要放在枕頭上，只是頭和頸部在枕頭上對(duì)頸椎最好。

有個(gè)公式可以用來(lái)計(jì)算合理的高度：枕高=(肩寬-頭寬)/2。

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此文關(guān)鍵字：頸椎枕頭

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